Afvallen?
Bereken eens uw vetpercentage om te zien waar u staat hier links op de
pagina.
De tabel
hieronder toont
gemiddelde streefwaarden van het lichaamsvetpercentage bij mannen en vrouwen:
Leeftijd Mannen Vrouwen
18-30 15%
25%
31-40 17,5% 27,5%
> 40 20%
30%
Als u vet wilt 'verbranden', start dan met het volgen van een dieet
en ga sporten/bewegen. Met een caloriebeperkt dieet zult u meteen
overtollig vet verliezen. Door daarnaast te sporten verbrandt u nog meer
calorieën en blijven spieren in vorm. Afvallen is voor niemand
makkelijk. Er is discipline voor nodig en u dient dient zich te
verdiepen in hoeveel en wat u eet.
Om het makkelijk te maken
werken wij al jaren met Body
Support; een op maat gemaakt voedingsadvies.
Hiermee valt u ongeveer een kilo per week af.
Het dieet
bestaat uit normaal eten zoals brood met beleg en aardappelen met
groente en vlees.
Kom naar een van onze
clubs, vraag om een intake en start NU met afvallen. De kosten voor 3
maanden Body Support zijn €150,- (7 dagen per week zo'n 6 maaltijden
per dag en iedere week verplicht meten en wegen...)
Noot: Bovenstaande tabel toont
gemiddelden. Het wil dus niet zeggen dat men tevreden moet zijn als het
vetpercentage gemiddeld is. Het ‘ideale’ vetpercentage voor een man
(voor een optimaal functioneren van het lichaam voor een (topsportprestatie) varieert per sporttak, maar is volgens onderzoek
gemiddeld beneden de 12%. Voor vrouwen ligt dit rond de 15%. Wat mooi is
voor het oog is uiteraard een kwestie van persoonlijke smaak.
|