Afvallen? Bereken eens uw vetpercentage om te zien waar u staat hier links op de pagina. 
De tabel hieronder toont gemiddelde streefwaarden van het lichaamsvetpercentage bij mannen en vrouwen:

Leeftijd    Mannen    Vrouwen
18-30      15%        25%
31-40      17,5%      27,5%
> 40        20%        30%

Als u vet wilt 'verbranden', start dan met het volgen van een dieet en ga sporten/bewegen. Met een caloriebeperkt dieet zult u meteen overtollig vet verliezen. Door daarnaast te sporten verbrandt u nog meer calorieën en blijven spieren in vorm. Afvallen is voor niemand makkelijk. Er is discipline voor nodig en u dient dient zich te verdiepen in hoeveel en wat u eet.

Om het makkelijk te maken werken wij al jaren met Body Support; een op maat gemaakt voedingsadvies. 
Hiermee valt u ongeveer een kilo per week af. 
Het dieet bestaat uit normaal eten zoals brood met beleg en aardappelen met groente en vlees. 

Kom naar een van onze clubs, vraag om een intake en start NU met afvallen. De kosten voor 3 maanden Body Support zijn €150,- (7 dagen per week zo'n 6 maaltijden per dag en iedere week verplicht meten en wegen...)

Noot: Bovenstaande tabel toont gemiddelden. Het wil dus niet zeggen dat men tevreden moet zijn als het vetpercentage gemiddeld is. Het ‘ideale’ vetpercentage voor een man (voor een optimaal functioneren van het lichaam voor een (topsportprestatie) varieert per sporttak, maar is volgens onderzoek gemiddeld beneden de 12%. Voor vrouwen ligt dit rond de 15%. Wat mooi is voor het oog is uiteraard een kwestie van persoonlijke smaak.